코어운동을 꾸준히 하면 우리 일상생활에서의 체력도 좋아지고 바른 자세의 효과도 있으니 필수면 좋은 운동 중 하나입니다!글라이딩 제품 추천과 코어운동의 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다~ 코어운동의 장점은?
코어운동은 복부, 등밑, 골반, 힙근육을 지향하는 코어운동입니다! 튼튼한 코어는 전반적인 신체건강에 필수이므로 코어운동의 장점에 대해 자세히 알려드립니다~1. 향상된 자세
튼튼한 코어는 안정성을 제공하고 척추의 적절한 정렬을 유지하는 데 도움을 주기 때문에 좋은 자세는 요통과 관련된 문제의 위험을 줄입니다.2. 소화력 향상의 핵심운동은 소화기관의 건강한 움직임과 기능을 촉진함으로써 소화를 돕고 위장의 불편감을 완화시킬 수 있습니다~3. 향상된 산후 회복
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코어를 강화하는 것은 산후 회복에 도움이 되고 출산과 관련된 신체적 어려움을 줄일 수 있습니다.4) 유연성 강화
튼튼한 코어는 스트레칭 운동 중 지지력과 안정성을 제공함으로써 유연성과 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다!5) 균형강화코어근육은 균형과 안정성을 유지하는데 결정적인 역할을 하는데, 특히 나이가 들수록 넘어짐과 부상의 위험을 줄일 수 있습니다~6. 요통의 위험을 줄일 수 있습니다.코어를 강화하면 척추에 지지력을 제공하고 허리 근육에 대한 부담을 줄여 허리 통증을 완화하거나 예방할 수 있습니다.7.더 나은 운동성과 강한 코어는 민첩성, 힘, 전반적인 신체적 성과를 향상시키기 위해 운동활동에 필수입니다.8. 향상된 기능적 체력코어 강도는 물체를 들어 올리거나 구부리는 일상적인 활동에 필수적이며, 이러한 활동을 보다 쉽게 하는 체력을 가질 수 있습니다.9.강화된 호흡적절한 코어결합은 횡격막호흡을 향상시켜 폐활량과 산소흐름을 개선할 수 있습니다~10.부상예방강한 코어 근육은 척추를 안정시키고 근육 불균형의 위험이나 긴장이나 염좌로 이어지는 수가를 줄임으로써 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다!강한 코어 근육은 척추를 안정시키고 근육 불균형의 위험이나 긴장이나 염좌로 이어지는 수가를 줄임으로써 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다!글라이딩 운동 방법글라이딩 운동 방법1.한쪽으로 양발을 모으고 앉아 글라이딩 디스크 위에 손으로 몸을 받쳐주세요~이때 다른 한손은 허리를 잡아주세요.2. 글라이딩 디스크를 누르면서 팔을 뻗으면서 내려와서 제자리로 돌아갑니다(본 동작을 반복하십시오).팔과 몸의 옆선 자극을 느끼면서 동작을 반복하세요~1.한쪽으로 양발을 모으고 앉아 글라이딩 디스크 위에 손으로 몸을 받쳐주세요~이때 다른 한손은 허리를 잡아주세요.2. 글라이딩 디스크를 누르면서 팔을 뻗으면서 내려와서 제자리로 돌아갑니다(본 동작을 반복하십시오).팔과 몸의 옆선 자극을 느끼면서 동작을 반복하세요~1.한쪽으로 양발을 모으고 앉아 글라이딩 디스크 위에 손으로 몸을 받쳐주세요~이때 다른 한손은 허리를 잡아주세요.2. 글라이딩 디스크를 누르면서 팔을 뻗으면서 내려와서 제자리로 돌아갑니다(본 동작을 반복하십시오).팔과 몸의 옆선 자극을 느끼면서 동작을 반복하세요~1. 허리는 펴고 팔이 뻗어 몸을 지탱하세요 글라이딩 디스크에 두 다리를 얹어 플랑크 자세에서 동작을 시작합니다.2. 고관절을 분지르며 두 다리를 팔에 동시에 이끌어 주세요~다시 플랑크 자세로 돌아가면서 동작을 반복하세요 모어급 글라이딩은 커지고 보관하거나 소지하거나 하는데 좋으니 언제 어디서나 쓸 수 있다구요~전용 가방이 구성품인 것으로 글라이딩을 전용 가방에 넣고 다니면 좋아요!1. 허리는 펴고 양팔은 펴고 몸을 지탱하세요 글라이딩 디스크에 양발을 얹고 플랭크 자세로 동작을 시작합니다.2. 고관절을 접으면서 두 다리를 팔쪽으로 동시에 당겨주세요~ 다시 플랭크 자세로 돌아오면서 동작을 반복해주세요 모아클래스 글라이딩은 부피가 크고 보관하거나 들고 다니기 좋아 언제 어디서나 사용 가능하세요~ 전용 파우치가 구성품이므로 글라이딩을 전용 파우치에 넣고 다니시면 됩니다!https://www.youtube.com/shorts/BoApow3ndz8