안녕하세요 고객님의 추입니다:) 7월 휴가를 앞두고 갑자기 다이어트 모드에 돌입했습니다!오늘은 쿠팡에서 살 수 있는 재료로 간단하게 만들 수 있는 다이어트 식단이에요!
닭가슴살 양배추 덮밥 feat. 수지스 그릴드 닭가슴살
닭가슴살 하나가 통째로 들어가고 단백질은 잘 챙겨가면서 양배추를 같이 해서 식이섬유와 포만감을 같이 얻을 수 있는 건강 다이어트 식단입니다.만들기 어렵지 않아서 이웃도 도전!! (공복다이어트 NONO!!)
인기글
오늘의 핵심 식재료!! 바로 수지그릴드 닭가슴살입니다.제 블로그를 보신 이웃분들은 가끔 제가 즐겨먹는 것을 보셨을 겁니다. 짜지않고 적당히 부드러운 닭가슴살이라서 요리에 활용하기 좋은 닭가슴살입니다. 쿠팡 로켓프레시로 빠르고 신선하게 배송해와서 바로 요리에 사용해주기로!
초간단 다이어트 식단인 만큼 재료도 심플 그 자체.
주재료인 수지 닭 가슴살 1팩과 대파, 양파 조금, 양배추 한 줌의 사진과 함께 준비합니다.밥은 현미밥 100g~150G 정도 준비하시면 됩니다.
덮밥 소스는 역시 쿠팡에서 구입한 비비드 키친 저당 굴 소스를 준비하십시오. 사진에는 없지만 간장, 참기름, 볶음깨도 추가해주시면 더 맛있게 만들 수 있습니다.
비비드 키친 저당 굴소스는 당류가 적고, 알룰로스로 단맛을 내서 다이어트 식단에 빠질 수 없는 소스인 것 같아요! 각종 볶음, 덮밥을 만들 때 많은 도움이 되고 있습니다.
수지그릴드 닭가슴살은 냉장상태로 배송되어 바로 요리에 활용하기 좋아요! 양배추와 함께 볶아주기 때문에 차가운 상태로 손질합니다.
저는 먹기 좋게 깍둑썰기 해줬어요!
손질한 닭가슴살은 양배추와 함께 볶을 예정!
-tile.jpg?type=w800)
팬으로 준비한 대파와 양파로 파기름을 만들고 양배추와 닭가슴살을 함께 볶아요.
양배추는 너무 볶으면 흐물흐물해지니까 적당한 식감을 살리기 위해서 약간 숨이 찰 때까지 볶아주세요. 볶는 동안 덮밥은 간장과 비비드 키친 저당 굴소스만으로 만들어 줍니다. 저염식 하시는 분들은 간장은 제외하셔도 됩니다. 자세한 조리법은 영상으로 확인하실 수 있어요 🙂
덮밥 만들기에 좋은 그릇 준비해주세요^^
현미밥을 100~150g 정도 넓게 그릇에 깔아주세요.저는 100g 넣어서 조금 더 추가해 드렸습니다밥 위에 아까 볶은 닭 가슴고기양배추를 살짝 올리면 여름에 아주 잘 어울리는 다이어트 식단 완성입니다 ^^ 만들기에 5분이면 충분한 초간단 다이어트 레시피입니다.덮밥 위에 참기름 한 번 돌려주시고 참깨도 팔랑팔랑 뿌려주시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.아삭아삭한 양배추의 식감과 단백질 가득한 닭가슴살이 어우러져 다른 반찬 없이도 한 그릇 뚝딱 먹을 수 있었습니다. 양배추 자체에서 단맛이 나고 굴소스 양념과 아주 잘 어울렸습니다. 닭가슴살은 이렇게 깍둑썰기를 하면 모양이 변하지 않기 때문에 덮밥을 만들 때 먹기 좋습니다.여름 입맛이 없는 아이들의 한 그릇 메뉴로도 좋고 닭가슴살과 양배추만 있으면 만들 수 있는 초간단 쿠팡이다 다이어트 식단으로 여름휴가 준비 시작해봐요~~^^여름 입맛이 없는 아이들의 한 그릇 메뉴로도 좋고 닭가슴살과 양배추만 있으면 만들 수 있는 초간단 쿠팡이다 다이어트 식단으로 여름휴가 준비 시작해봐요~~^^