얼마 전 지자체에서 모바일 헬스케어 대상자를 선착순으로 모집한다는 소식을 듣고 신청해보니 선정되었습니다. 남편도 같이 신청했지만 지원 가능한 휴대폰이 아니라서 아쉽게도 함께 하지 못했습니다평소 건강과 다이어트에 관심은 많지만 의지가 부족하여 꾸준히 하기 어려웠으나 이번 모바일 헬스케어를 계기로 꾸준히 그리고 체계적으로 관리해 보려고 합니다. 모바일 헬스케어는 당뇨병, 암, 심근경색, 비만 등 대사증후군 예방을 위한 국민 프로젝트로 모바일 헬스케어 대상자로 선정되면 스마트워치 지급 및 건강검진, 6개월간 기록한 식습관을 바탕으로 비대면 피드백을 받을 수 있습니다. 모바일 헬스케어는 각 지역 보건소에서 실시하고 있으며, 거주하고 있는 보건소에 전화하여 신청할 수 있습니다.대부분의 보건소에서 모바일 헬스케어를 시행하고 있으니 관심 있으신 분들은 참고해 주세요 모바일 헬스케어 대상자, 20세 이상 관할지역 주민 및 관할지역 소재 직장인, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 약물복용자 제외 휴대폰 사양으로 참여 불가능(알뜰폰 등)사전 검진을 위해 예약한 날짜에 맞춰 보건소를 방문했습니다. 방문 전날 전화와 문자가 왔으니 정확한 위치와 주의사항을 알려주세요. 검사를 위해 방문하기 전날 밤 10시부터 금식해야 합니다.대사증후군관리센터입니다. 9시 30분에 예약되어 있었는데 출근시간을 예상하고 일찍 출발하니 9시 전에 도착했습니다. 다행히 예약시간에 상관없이 선착순으로 검사를 진행하고 있어 긴 대기없이 검사를 받을 수 있었습니다보건소에 도착하면 아래와 같은 절차로 검사가 이루어집니다. 앙케트 용지 작성 체중 키 측정 허리둘레 측정 혈압 측정 혈액 검사인 바디 측정 상담식습관, 음주, 운동, 흡연 등 다양한 생활습관에 대한 설문지를 작성합니다. 평소 식사의 경우 규칙적으로 하지 않기 때문에 설문지를 작성하기가 정말 애매했습니다. 반성하고 앞으로는 규칙적인 식사를 위해 노력할 것을 다짐합니다접수와 동시에 스마트워치를 지급해 주세요. 스마트워치와 연동하여 사용하는 앱 설치 후 발급받은 아이디 비밀번호를 입력하여 스마트워치를 사용할 수 있습니다. 이 스마트워치와 앱을 통해 개인 맞춤형 건강관리를 할 수 있습니다보건소 선생님의 친절한 설명과 함께 팜플렛도 함께 지급하고 있기 때문에 스마트워치를 더 잘 활용할 수 있습니다. 스마트워치는 세븐일렉트릭 HL9 Lite 제품으로 시중에서 9만원 이상에 판매되고 있었습니다 참고로 2주 이상 미션을 수행하지 않으면 스마트워치를 반납해야 한다고 하니 이점 유의하시기 바랍니다.검사 결과가 나왔습니다.주말 동안 야식으로 과식까지 했더니 체중이 1.5kg도 많아졌어요…하하…이에 나이 2주 전인 보디의 결과와 비교하면 지방과 근육량은 별 차이 없는데…이래봬도가 늘어난 1.5kg은 부죠?보건소인 보디 측정기는 세포 외수 분비까지 분석하느라 몸의 부기 정도를 수치로 확인할 수 있습니다.앞으로 꾸준히 운동과 식습관을 병행하고 부종과 지방을 줄이고 근육량을 천천히 늘리려고 합니다.작심 삼일이 되지 않게… 그렇긴 그리고 대망의 혈액 검사···콜레스테롤 수치가 꽤 비싸더라구요?!hdl콜레스테롤 수치는 정상보다 상당히 높고 좋은 편이지만 ldl콜레스테롤 수치가 158까지 나왔습니다.160에서 약의 복용이 권장된다고 합니다만, 아슬아슬 했다… 그렇긴콜레스테롤 수치가 높은 친정 어머니의 유전적 영향과 함께 요즘 자극적인 음식이 먹고 싶어지고 잘 먹고 있었지만 두 요소가 결합되고 높은 콜레스테롤 수치를 가져다 준 것 같아요….이제는 콜레스테롤에 유의해서 식단에 조금만 신경을 써야 겠네요.고지혈증의 위험 단계이기 때문에 보건소에서 받은 고지혈증의 관리법에 대한 책자를 받아 왔습니다. 비만 체형이 아니라 고지혈증은 저와 상관없는 병이라고 생각했는데 앞으로 건강 관리에 더 힘써야 합니다.고지혈증의 가장 큰 원인이 유전이라고 합니다. 저희 어머니 같은 경우에는 야식, 간식, 튀김류나 단 음식은 아예 안 먹는데 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 편이에요. 유전적 요인을 가지고 있기 때문에 다른 사람들보다 더 열심히 관리해야 합니다.고지혈증은 다양한 합병증을 유발합니다. 꾸준한 식단조절과 운동만이 정답! 그래도 해결되지 않으면 약물치료가 필요하다고 합니다. 저도 한 달 정도 운동과 식이 조절 후 다시 병원에 가서 검사를 해보려고 합니다.포화지방산이 많이 함유된 음식 중에 제가 좋아하는 우유, 라면, 과자가 포함되어 있네요···과도한 당분 섭취는 혈당과 혈중 중성지방 농도를 상승시킨다고 합니다. 과일도 적당히 먹는다.바나나는 기본 2개, 바나나도 2개씩 먹는 저인데 하루 섭취량이 바나나 반, 사과는 1/3이라고 합니다. 케이크나 단짠 음식을 좋아하는 편인데 바꿔야 할 식습관이 많네요운동도 열심히 해! 야채를 많이 먹어!귀찮다는 핑계로 건강검진을 10년 넘게 하지 않았지만 이번 모바일 헬스케어를 통해 제 몸 상태를 확인하고 스마트워치도 받고 몰랐던 건강상식도 알려주셔서 유익한 시간이었습니다. (이달 안에 꼭 건강검진하자..) 물은 한번에 많이 마시지 말고 조금씩 자주 마시도록 한 부위의 근력운동은 48시간 후에 해야 효율성 극대화, 잘 때 전자기기를 멀리하는 것. 전자기기에서 나오는 전자파가 수면의 질을 떨어뜨린다고 합니다. 특히 전자파가 성장호르몬에 영향을 줄 수 있기 때문에 성장기 아이들이라면 더욱 조심해야 합니다.증정품도 받았습니다. 건강에 관한 정보가 담긴 팜플렛과 무릎보호대라고 하셨던것 같은데 팔운동할 도구도 주셨습니다지금 스마트워치를 받은 지 4일째인데, 식사와 운동을 빠짐없이 기록하고 관리하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 해보려고요^^스마트워치와 연동하여 이용하는 앱 ‘채움건강’입니다. 몸 상태나 식사, 운동일기를 기록할 수 있으며 상담도 요청할 수 있습니다기록한 일지를 바탕으로 내가 섭취한 영양소 구성비와 적정 구성비를 비교할 수 있습니다. 그리고 식품별 1회 섭취량도 적혀 있어서 참고로 먹을 수 있어서 좋았습니다. 생각보다 단백질 섭취 비율이 적어서 그동안 제가 단백질을 과다하게 섭취했다는 것도 알았습니다. 단백질 과다 섭취 시 골다공증과 간과 신장에 무리를 일으킨다고 하기 때문에 과식하는 것도 좋지 않습니다. 뭐든 적당한게 좋은게 참 어렵네요.건강 공부 제대로 하셨네요^^모바일 헬스케어 참여자가 아니더라도 보건소에서 무료로 혈액검사와 인바지 측정 등을 할 수 있으니 우리 함께 보건소와 친하게 지내요.다만 건강관리를 하기보다 자신의 몸 상태를 수치화하여 보여주기 때문에 보다 경각심을 갖고 건강한 생활습관을 갖도록 노력하게 됩니다.한 달 후 콜레스테롤 수치 변화를 포스팅으로 다시 오겠습니다.이상으로 모바일 헬스케어 대사증후군 리뷰를 마치겠습니다^^
